Telesna aktivnost je ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje!
Redna telesna aktivnost
- Pomaga pri kontroliranju telesne teže
- Krepi kosti in mišice
- Manjša delež maščobnih tkiv
- Znižuje krvni tlak
- Izboljšuje imunski sistem
- Blaži stres
- Manjša možnost za nastanek diabetesa tipa 2
- Niža vrednost serumskega holesterola in viša vrednost HDL holesterola
- Preprečuje razvoj nekaterih vrst raka (dojka, prostata, debelo črevo)
- Manjša verjetnost nastanka ateroskleroze
Po priporočilih bi vsak odrasel moral biti aerobno aktiven vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden.
Telesna aktivnost vsakega posameznika pa bi nujno morala vključevati tudi vadbo za moč vsaj dvakrat tedensko.
To omogoča naš program (P)OSTANI FIT!
Gre za strokovno voden program funkcionalne vadbe, ki je namenjen moškim in ženskam vseh starosti ne glede na predhodno kondicijsko pripravljenost. Program je namenjen tudi telesno povsem nedejavni populaciji in vsem tistim, ki se po poškodbah vračajo v telesno aktivnost.
Vsaka vadba je prilagojena posameznikovim sposobnostim, intenzivnost se prilagaja z napredkom vsakega udeleženca.
Kako poteka?
Vsaka vadba (P)OSTANI FIT se začne z ogrevanjem, temu sledijo vaje za krepitev glavnih mišičnih skupin z uporabo različnih pripomočkov (TRX, BOSU, elastike, pilates žoge, stepi).
Prav tako se osredotočamo na raztezanje zakrčenih mišic, ki so posledica pretirano sedečega načina dela in življenja ter s tem zmanjšujemo bolečine v vratu in hrbtenici.
Ob vsakem začetku programa vsakemu izmerimo telesno sestavo ter skupaj zastavimo cilje. Meritve so namenjene natančnemu vpogledu v posameznikovo telesno težo, deležu maščevja in mišic, oceno presnove in nivo maščobe v trebušnem predelu, kar je dober predikcijski faktor za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni.
Pri nas spremljamo napredek!
Program (P)OSTANI FIT je učinkovit prav zaradi tega, ker omogoča spremljanje napredka in tako nudi udeležencem še dodatno motivacijo za dosego ciljev, ki so si jih zastavili.
Na voljo so vam ponovljene meritve telesne sestave, katere nam bodo dale vpogled v spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu. Rezultati vam bodo dali še dodatno motivacijo, da boste našo vadbo še raje obiskovali in vadili še bolj učinkovito!