"Zakaj spet ravnotežje?"
"Ali res moramo tudi danes izvajati vaje?"
"Ali jih ne bi raje naslednjič?"
Vprašanja, ki jih tedensko slišimo na naših vadbenih urah.
Kot ste verjetno že uganili, vaje ravnotežja niso med najbolj priljubljenimi. So pa izjemnega pomena posebej pri bolnikih z osteoporozo, saj je pri njih lahko vsak padec povod za nov zlom. Zato pri njih tudi tako vestno vztrajamo.
Kaj sploh je ravnotežje?
Ravnotežje je sestavljena funkcija, odvisna od koordinacije informacij iz senzoričnega in
motoričnega sistema različnih delov perifernega in centralnega živčevja.
Bistvo ravnotežja je ravnotežje loviti in ne vzpostaviti - na ta način tudi določamo intenzivnost vadbe, ki mora biti primerna vsakemu vadečemu.
Pri vadbi ravnotežja mora biti skrb za varnost na prvem mestu. Vaje se morajo izvajati blizu opore, na nedrseči podlagi, terapevt mora biti ves čas ob vadečemu, da mu pomaga, če pride do izgube ravnotežja.
Priporoča se, da se vaje ravnotežja izvajajo vsaj dvakrat tedensko po 10 minut.
Spodaj vam predstavljamo nekatere vaje ravnotežja, ki jih lahko izvajate tudi samostojno doma.
"Ali res moramo tudi danes izvajati vaje?"
"Ali jih ne bi raje naslednjič?"
Vprašanja, ki jih tedensko slišimo na naših vadbenih urah.
Kot ste verjetno že uganili, vaje ravnotežja niso med najbolj priljubljenimi. So pa izjemnega pomena posebej pri bolnikih z osteoporozo, saj je pri njih lahko vsak padec povod za nov zlom. Zato pri njih tudi tako vestno vztrajamo.
Vsakršna redna fizična aktivnost zmanjša padce in poškodbe zaradi njih za 35–45 %.
Prav zaradi tega je vadba ravnotežja tako koristna in priporočljiva za vsakega posameznika.
Kaj sploh je ravnotežje?
Ravnotežje je sestavljena funkcija, odvisna od koordinacije informacij iz senzoričnega in
motoričnega sistema različnih delov perifernega in centralnega živčevja.
Bistvo ravnotežja je ravnotežje loviti in ne vzpostaviti - na ta način tudi določamo intenzivnost vadbe, ki mora biti primerna vsakemu vadečemu.
Pri vadbi ravnotežja mora biti skrb za varnost na prvem mestu. Vaje se morajo izvajati blizu opore, na nedrseči podlagi, terapevt mora biti ves čas ob vadečemu, da mu pomaga, če pride do izgube ravnotežja.
Priporoča se, da se vaje ravnotežja izvajajo vsaj dvakrat tedensko po 10 minut.
Spodaj vam predstavljamo nekatere vaje ravnotežja, ki jih lahko izvajate tudi samostojno doma.
Enonožna stoja
Stoja na nestabilni površini
Ravnotežje med izvajanjem funkcionalnih aktivnosti
Doseganje v različnih smereh
Vsaka vadba ravnotežja mora biti strokovno nadzorovana in prilagojena stanju vsakega posameznika!