Pri vadbah za hrbtenico se vedno pogosteje srečujemo z diagnozo spinalne stenoze.
Kaj sploh je spinalna stenoza?
Gre za zožitev hrbteničnega kanala, skozi katere izstopajo hrbtenjačni živci. Posledice so pritiski ali utesnitev živčnih korenin.
Kakšni so simptomi?
• Bolečina v hrbtenici, ki se širi v zadnjico in po nogah navzdol (eno ali obojestransko)
• Bolečine med hojo
• Občutek utrujenosti ter oslabelosti moči mišic v nogah
• Bolečina preneha, če sedemo ali se sključimo
Zakaj nastane?
- Degenerativni zdrs vretenca
- Protruzija medvretenčnih ploščic
- Hipertrofične spremembe fasetnih sklepov in rumenega ligamenta
Najpogostejša je degenerativna oblika ledvene spinalne stenoze. Pojavi se po 50. letu starosti in prizadane pogosteje ženske zaradi hormonskih sprememb, ki povzročijo večjo ohlapnost medvretenčnih vezi.
Najpogosteje prizadeti segment je L4-L5 in L5-S1.
Ljudje zaradi bolečin spremenijo svojo držo, saj ves čas iščejo položaj, ki jim ne bo povzročal težav.
Tako se zmanjša nagib medenice - s tem pa hrbtenica izgubi svoje nevtralne krivine. Skrajšajo se mišice iztegovalke kolka in zakrčijo se upogibalke trupa. Na vse to je potrebno biti pozoren pri procesu rehabilitacije, saj je potrebno raztegniti zakrčene strukture in okrepiti oslabljene mišice.
Kakšno vlogo ima vadba v rehabilitaciji?
- Z vadbo povečujemo obseg gibljivosti, mišično moč in vzdržljivost ter koordinacijo
- Izboljšamo splošno fizično stanje in s tem okrepimo oslabljene mišične strukture
- Izboljšamo funkcionalne vzorce
Še vedno se toplo odsvetuje izvajanje generičnih vaj za hrbtenico, saj diagnoza stenoze kanala s seboj prinaša določene omejitve. Vsem bolnikom priporočamo vključitev v terapevtsko vadbo, kjer bodo vadili pod strokovnim nadzorom z obremenitvijo primerno njihovemu trenutnemu zdravstvenemu stanju.
